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[闲聊灌水] 手上有个气血“开关”,简单搓搓手,气血通了、手脚不冰气色好!

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发表于 2019-12-13 15:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着天气逐渐变冷,很多人,特别是女性,都会被一个问题所困扰:手脚冰凉。$ j/ |4 F) I7 n4 @" X1 Q/ N. N

: B: ^; s4 ]: G. F: t* [! _- ?" ]1 ~7 |% Y
▲大概就是这种感觉,你懂的…
5 Z  b( B, T8 L9 m1 r( f$ {
$ c; D% |# n# w4 l! q. e都说双手冰凉就是气血不足的表现,真的是这样吗?
1 v7 Y, t1 j0 j5 m& Q% u! l6 N6 \8 ?' f' m6 O* @" z6 O" Z4 Z
确实,手的温度是人体气血的直接表现。气血足不足,从手部的这3个小细节就能看出来,快跟小薇来自测一下吧!
# a' N: S; Y/ A( I* ~' ?. c( a
* H. i+ `" M4 @' J+ ?  W2 m8 E. P气血足不足?3招自测
  W( B! _9 ~* ~4 ?, \1
$ F2 K+ {" u5 k  ^摸手心温度
( Z( g9 f9 Y5 a& N# i3 }* G气血充足的人,双手总是温暖的。手心冰凉、出汗,都是气血不足的表现。% ~! X, c' K) }
' N  N' m" c2 _: ]+ y* D; P
2% c* m3 \, w( y. _% t3 y
看手掌颜色
: t/ G% R( b, F$ x$ k* f气血充足的手掌是红润均匀的,如果手掌没啥血色,或颜色不均匀,说明气血亏虚。
; H( [3 E' s9 Y
) H; q7 _) I2 \* q. e( T+ d
: m; w; u  g8 I4 b5 G/ f" `$ ?  k+ O▲气血不足 PK 气血充足" {: H6 `, s+ ?/ t# Q

% |( n2 @" f: H1 @3/ g+ b+ H+ z0 D5 t) x+ l9 }7 H
按手指指腹5 A8 t' C/ H: [* D: Q2 H9 T3 u
用力压一下拇指肚,气血充足会立即回弹,恢复红润饱满。如果拇指肚回弹较慢,一压一个坑,说明气血不足。
) m' a' N% M) G. ^$ U
+ Q! l% i, ?- I: m5 Y" N
( z  z5 Z) x+ x$ b
$ z9 q( T: q' T7 ^手部,不仅能看出气血是否充足,平时双手简单抓一抓、搓一搓,更能促进气血通畅。9 C7 z2 \* p' \$ b+ Q6 u

& C9 P4 k  j: J, G  k) w来和小薇学学4个简单的“手部保健操”吧!, S% S0 \) P/ |" q

7 C; ]3 ?0 p( X' S+ B4个简单手部动作! S/ _2 i$ ]$ W
调气血,改善血液循环
! b- T( b9 h! S  T. F  C( t$ t# ]% A' V) p/ T2 H5 [
动作1:十指抓伸
6 s8 ?( p* n4 t& z( U9 E* I9 H5 `& D! q7 T
(图片来源:小薇编辑部)7 C; E7 ~: k* j/ b6 u5 X* E+ q
- @- g- F5 F9 E8 S' v& k2 A
动作要领:( b/ D% h) c0 L3 s7 R: p
肩、肘自然放松,手指张开,充分握拳、伸直为一次。) N( ]' M( `2 y0 g' N' X$ M
频率为90~120次/分钟,尽量加快抓伸频率。
$ U) \3 {1 K! i4 ?1 p+ ^1 c- C坚持3~5分钟。% S. r8 o9 j( n1 J8 V

  U# v6 t$ t7 W5 z) n5 S; Z作用:手指抓伸,可以调动前臂的小肌群,促进肢体末端的气血运行,从而缓解手部冰凉。  [6 V! a0 p& j! G$ ^% r( o
*从中医上来说,还能刺激起止点穴位,微调内脏功能、养肝柔筋哦。9 c, M& W' i: y  L

9 [4 S1 P4 b3 k; G6 p注意
$ X1 B9 O* h3 }" \" z: M/ Z刚开始,可以减少次数和频率,不要过劳。等习惯了再逐渐增加抓伸的频次。
" Y' C5 M+ A* I* a' ~- s; s) w: H; d7 c/ w* A- o

# n7 ]# s1 Z& ^. G* @动作2:虎口平击, G5 I) R3 {+ ^; H5 L
* z' e0 T* D7 O5 W/ J2 I$ {0 r1 o
(图片来源:小薇编辑部)
+ L6 _4 {) {* m) ?
: [0 p- ~- v) f0 [6 q动作要领:8 n  B  V+ J( o, i9 I% U
双手虎口相对,稍加用力,相互撞击
% c( K" A  A9 R每次2~3组,每组36次。
; C# a  z0 ?9 ?. e4 U. S, U7 h& x. i- N
作用:可以通过刺激合谷穴,改善血液循环,预防感冒以及牙疼、鼻炎等面部疾病。. ^, |9 I- j( X6 W7 r
+ R8 z; {$ p" q* f5 |
, i- y1 c  h1 V- }  n1 d
动作3:掌根相拍
2 C( s4 i+ |* v& b/ m4 o! n+ v# r# i8 e, y5 S7 P2 l
(图片来源:小薇编辑部)
, M- q8 G* n6 E$ S
, X# w" B2 w) i动作要领:- u2 K5 [/ V4 x
双手十指相扣,掌根相对* s! c' [8 `4 x, k% p- m
两手掌根相合,拍击100次( {" Y# {+ T& _/ o* D8 y5 d: M) j: U
以掌根微痛、能够忍受为度
/ f9 G0 t4 L; j0 T/ b- G$ x/ k) p5 l: s
作用:掌根区域对应泌尿生殖系统反射区,包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。拍打此处,能帮助保护泌尿生殖系统、养护阳气、通便利尿。) ~+ o) l1 k+ p  y& V) G

1 i: [( I9 ~; ^5 R1 A' ~% r& t% i4 `) m( n
动作4:十指交叉互击+ ?0 t% _+ z& a
: A  _$ B0 i$ \# @3 |
(图片来源:小薇编辑部)
7 u' x( ^6 U! `2 z' S: R/ I+ H2 l0 j5 N8 n/ ~. C
动作要领:  B( T7 P. t, Q/ D
双手十指交叉,保持匀速相互撞击。8 a* O$ S" u4 U/ |+ d2 n2 n
每次2~3组,每组36次。+ {. |# C% U) s% I- ^# i
% P4 V1 L# S) l- P# k
功效:可以通过刺激八邪穴,促进手部末梢循环,预防手指关节疾病,缓解手背肿痛、手指麻木。7 G3 W$ \) U* `/ v7 r5 T( `  W+ Y

" b: ?# W( D# i7 l( a( O手部按摩,还要注意4个细节
- |7 b, i# x- n& o+ g+ {关于力度+ P) W& N$ q! A" n. g) k# ?
不要用力过度,以身体能够忍受为度。
0 j4 r3 V9 `) ~$ o$ ~5 b6 }1 d, b0 J. F; r8 D
关于姿势
/ p. y8 J: O& l# f; g坐着、站着按摩都可以,以舒适、顺手为宜。老年人可以边走动边按摩,兼顾脚部血液循环。
, W9 v6 b) }$ B0 Z. {1 K; _3 ~/ D% A2 U! H" b2 H# X
6 x" _; X! z" Y6 A& Y! O$ R1 M: _6 F8 r
# X% i& _' M% q, s) g2 O2 ?2 H
关于时间
5 ]5 t. {  l% O; ]; [  X不宜在刚吃饱后按摩,因为这样会妨碍消化,至少等饭后半小时。
- m) _/ L) w3 S( k4 ~2 l7 H; [5 P1 f, O* ~- P
关于人群( p  C; v2 t* Y7 Y8 b9 G
一般人群都适合按摩。但孕期不宜激烈运动,建议动作放缓或者不做。5 q) Z6 E; g& ~. d

! [; B/ |1 [7 L( }( R# m5 a' e$ N4 u( s: p' \1 E, \
7 i" o0 n5 \# ?$ m5 ]+ ~4 }. `. K* g& l
4个手部小动作,是不是很简单呢~. n% W; n6 R, i
; n+ a. r- L4 t
手上的穴位非常多,闲着没事拍一拍、打一打、抓一抓,就能促进血液循环,天冷也不怕冻手冻脚啦~) h* ^: K7 Q# p$ z) E( Q' j
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发表于 2019-12-13 15:40 | 显示全部楼层
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发表于 2019-12-14 12:24 | 显示全部楼层
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发表于 2019-12-18 20:09 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2019-12-19 12:16 | 显示全部楼层
路过帮楼主顶顶。
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发表于 2019-12-19 16:01 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,辛苦了。
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