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[闲聊灌水] 手上有个气血“开关”,简单搓搓手,气血通了、手脚不冰气色好!

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发表于 2019-12-13 15:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着天气逐渐变冷,很多人,特别是女性,都会被一个问题所困扰:手脚冰凉。
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▲大概就是这种感觉,你懂的…
! u+ p; L  q1 x3 J1 j! K9 Z. T0 V. v2 T  a% T5 n
都说双手冰凉就是气血不足的表现,真的是这样吗?" \, a/ }' b9 }2 N  y
* x; k, R# N7 r0 M' o. J& M
确实,手的温度是人体气血的直接表现。气血足不足,从手部的这3个小细节就能看出来,快跟小薇来自测一下吧! / M) N! D- U7 \) T' x: ^( h
" x9 E; |7 `5 s0 V6 i8 U. }5 H
气血足不足?3招自测- f7 u. ~4 R+ Q
1
5 s7 r- w% {+ {) H) ]9 ?/ O摸手心温度( A3 ?' F8 m1 s4 m( l
气血充足的人,双手总是温暖的。手心冰凉、出汗,都是气血不足的表现。: j2 m8 H2 u/ F( S: }! U/ I
3 R* l. Q) [: l; @
2
1 }+ j" \3 v" U3 W+ [( K; e看手掌颜色; y# S$ Y- \: N; C  i3 x
气血充足的手掌是红润均匀的,如果手掌没啥血色,或颜色不均匀,说明气血亏虚。
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2 p5 N% D& J* |4 `$ P, ]) c* [8 ^0 |: ?" S) }
▲气血不足 PK 气血充足
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) m3 u' d* `5 |; G* Y3 M7 T3
: t3 }5 t' |! j1 v3 y按手指指腹$ z1 s' e+ t0 Q6 h: W( l2 {
用力压一下拇指肚,气血充足会立即回弹,恢复红润饱满。如果拇指肚回弹较慢,一压一个坑,说明气血不足。
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7 L0 Z% S# B3 i  N6 s, K3 N
手部,不仅能看出气血是否充足,平时双手简单抓一抓、搓一搓,更能促进气血通畅。
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来和小薇学学4个简单的“手部保健操”吧!
0 o  _  r  @$ f+ \6 c: z" K# Q! ^- H) V( \( T7 {& b1 l! W- k
4个简单手部动作. Z5 M, u0 i% y8 [
调气血,改善血液循环
; f: {$ i& s0 E6 ^7 B: s) P. H' w! |( Y8 C7 g+ G
动作1:十指抓伸# m4 ~  N( Q" K' ?3 P( f5 ^0 U

+ y3 e$ U3 ~: ]2 ~/ ~(图片来源:小薇编辑部)
5 P$ h4 W3 B* E) ]" p
5 M) `8 n- A3 j7 E/ g5 |1 N/ s动作要领:
) F, c( V) G; ]& i% F* O" q肩、肘自然放松,手指张开,充分握拳、伸直为一次。
2 M% i+ N% S2 L$ U' ]频率为90~120次/分钟,尽量加快抓伸频率。6 n$ U/ E5 q! _; s
坚持3~5分钟。, x6 `4 |+ i6 a! ~
+ }9 x/ i' t& {& F, ?4 @! p, `( P
作用:手指抓伸,可以调动前臂的小肌群,促进肢体末端的气血运行,从而缓解手部冰凉。
; w# ^' s8 o) q2 R/ U% _  S*从中医上来说,还能刺激起止点穴位,微调内脏功能、养肝柔筋哦。: s  L. J& w0 w, }/ O
+ R2 Y, a& ^& C2 P  O8 h% O
注意
# }5 t5 [" U# l1 b1 o! c刚开始,可以减少次数和频率,不要过劳。等习惯了再逐渐增加抓伸的频次。
% ]/ ]) U% Y  N9 e0 c1 Q! H. p' X6 e! e& t1 c2 E

+ r' k2 h7 |* U  Q2 L动作2:虎口平击
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(图片来源:小薇编辑部)# h+ u+ u1 w; I& C  |5 E

5 m$ a" Y$ N1 {# A2 [) G动作要领:. C8 @  x. A! A7 y9 K' l9 H$ K
双手虎口相对,稍加用力,相互撞击
! l5 y) j8 g, X/ ?每次2~3组,每组36次。% Z3 ~- J' R/ Y  K

  ^+ ~1 C- d7 Y0 X1 o: f) o& t* N作用:可以通过刺激合谷穴,改善血液循环,预防感冒以及牙疼、鼻炎等面部疾病。' d7 ]) K% y% d" t5 `* U* p
$ M" T4 y9 [9 l" L

6 |; y3 `2 H1 Y4 f动作3:掌根相拍
* f& f2 g$ c; J" f  C4 c) y, Z
(图片来源:小薇编辑部)
/ g1 y" B) N: s. ~
- w) `$ w+ w4 R9 d9 n动作要领:- u& R" Q- q7 @' C4 Z3 n. P! J
双手十指相扣,掌根相对
' @" t/ E+ O( b% q% ^, g两手掌根相合,拍击100次* z9 B  C) J- a3 V% u, {: [2 |/ t+ `
以掌根微痛、能够忍受为度
# b, Y6 @0 ~8 H) O) O
6 r( e4 l0 W" I# `) [3 H4 V9 d作用:掌根区域对应泌尿生殖系统反射区,包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。拍打此处,能帮助保护泌尿生殖系统、养护阳气、通便利尿。
% u7 _, q! z! Y4 A% I( I
8 b  l7 D( M; @4 I; N' g4 L6 I; f3 y' @! i
动作4:十指交叉互击
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" g) T8 X, q. ?9 H( d7 E4 y(图片来源:小薇编辑部)5 y' h! W) H" C, a$ D! h# t
9 N. _1 X- [9 m2 w1 a
动作要领:# l) I  g& x4 h. j+ a
双手十指交叉,保持匀速相互撞击。
. O4 g* G+ B, V) h! S, k  k每次2~3组,每组36次。. Q6 z1 Z1 j! P0 b; |

/ y, F% q) n4 y0 h/ B功效:可以通过刺激八邪穴,促进手部末梢循环,预防手指关节疾病,缓解手背肿痛、手指麻木。# W4 g& A6 U0 s
% ]5 ~! {5 Z8 X; Y
手部按摩,还要注意4个细节
) }4 b' F& u- y( h关于力度
# E( A. k$ L0 F; G4 l不要用力过度,以身体能够忍受为度。- p% x; T: {# X2 b" V" @

4 z  b; U% M6 E6 U. l$ P关于姿势
/ b1 |# z/ I* f- v* I) G坐着、站着按摩都可以,以舒适、顺手为宜。老年人可以边走动边按摩,兼顾脚部血液循环。
3 n7 w3 T1 F" r9 p5 `0 z: d- p, u  d( j' b; _
" u% N3 h7 f5 A. m6 f6 f& y
6 B( l1 f7 w. C. G
关于时间
9 a4 u9 [0 t  z不宜在刚吃饱后按摩,因为这样会妨碍消化,至少等饭后半小时。, G& V/ `7 Y6 X$ k7 Z! [

( {* p( x  M( q; h2 a. w( X关于人群# `2 k. e+ g8 v4 Q- o
一般人群都适合按摩。但孕期不宜激烈运动,建议动作放缓或者不做。
  c2 ^5 g: k8 S& b" i  i' V( V& G& A) E/ e# z

8 y$ V" B- v6 y/ Z* g( k) J9 U. b$ r/ W# _
4个手部小动作,是不是很简单呢~% s( A* Y: N& g* h( J: v* d$ |
; q/ h: u+ K! E1 _, ]2 O% [
手上的穴位非常多,闲着没事拍一拍、打一打、抓一抓,就能促进血液循环,天冷也不怕冻手冻脚啦~1 }1 P: w. T7 V. O6 ?9 M0 D9 A; Z0 \/ _
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发表于 2019-12-13 15:40 | 显示全部楼层
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发表于 2019-12-14 12:24 | 显示全部楼层
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发表于 2019-12-18 20:09 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2019-12-19 12:16 | 显示全部楼层
路过帮楼主顶顶。
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发表于 2019-12-19 16:01 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,辛苦了。
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