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[闲聊灌水] 手上有个气血“开关”,简单搓搓手,气血通了、手脚不冰气色好!

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发表于 2019-12-13 15:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着天气逐渐变冷,很多人,特别是女性,都会被一个问题所困扰:手脚冰凉。
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' y* r& |. c9 H8 Q- Y8 f! p1 j2 ~
0 M' y6 Y6 }* m2 F- r- f▲大概就是这种感觉,你懂的…9 |$ S# m8 t* ]

9 k7 R- J% o9 n4 q! ^5 E都说双手冰凉就是气血不足的表现,真的是这样吗?
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确实,手的温度是人体气血的直接表现。气血足不足,从手部的这3个小细节就能看出来,快跟小薇来自测一下吧! $ E' K' B1 ~9 I( v1 I! u- \
0 J4 l1 T6 u8 K% _* X
气血足不足?3招自测' K* ]! N: O2 h, D  [. O& p
1  A& C1 P& M) A
摸手心温度
4 L% @  C- M7 d& o. |: \气血充足的人,双手总是温暖的。手心冰凉、出汗,都是气血不足的表现。
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7 i( q2 i/ X+ Z+ h2* Y- B* |; t: O3 H
看手掌颜色7 y6 m" O7 L$ t2 v& ?6 ^
气血充足的手掌是红润均匀的,如果手掌没啥血色,或颜色不均匀,说明气血亏虚。
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' ^5 K3 a4 ?* S1 b$ @▲气血不足 PK 气血充足
+ ?3 B, n+ X, y
1 K" O/ T2 t* Q& [3 r' X6 U  d2 R3' ]# V' X7 Z/ C. }, w' `
按手指指腹
6 L7 `) v3 r0 j  s1 V7 s用力压一下拇指肚,气血充足会立即回弹,恢复红润饱满。如果拇指肚回弹较慢,一压一个坑,说明气血不足。3 V) R) X- F' J8 q5 W4 Y0 K6 s

) [+ o  Y( G4 m  c0 s  i! b# d" k
. @; f- }; d! Y; m
4 _$ l- S. O, J+ H' H0 ]手部,不仅能看出气血是否充足,平时双手简单抓一抓、搓一搓,更能促进气血通畅。
" f: g* y$ d3 r$ W1 e; ^! X
; c: D& P) _- v6 x8 m; F来和小薇学学4个简单的“手部保健操”吧!
; D% q# H6 n0 @* C) t% W7 s1 L, P6 g$ J/ b3 o& c  E
4个简单手部动作. t/ w. L+ R3 g) G/ ]
调气血,改善血液循环
. I" [, b& ?3 `- R( ~2 Z. W0 A4 F
( k8 Y( h+ B5 l+ ^: H动作1:十指抓伸
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(图片来源:小薇编辑部)
* e+ C3 Q0 P: b$ _4 Y! M% I" \! }7 V- T& |+ f+ n, h
动作要领:
% E( q: M! l1 G) l肩、肘自然放松,手指张开,充分握拳、伸直为一次。2 ]6 H7 ^, R: e& h# e- L
频率为90~120次/分钟,尽量加快抓伸频率。% D- \  d! ?) b9 T  Q
坚持3~5分钟。
, H* g9 a% w! a
% Z$ b. |' p. l4 C3 s作用:手指抓伸,可以调动前臂的小肌群,促进肢体末端的气血运行,从而缓解手部冰凉。* D% d. _# y, ^! ?1 O5 q
*从中医上来说,还能刺激起止点穴位,微调内脏功能、养肝柔筋哦。! e# E" p2 `# D) E0 j6 P' U

3 H" @+ X4 M* s9 k注意
* ?6 e8 ^0 S+ j% l4 B刚开始,可以减少次数和频率,不要过劳。等习惯了再逐渐增加抓伸的频次。1 x/ o2 `3 b) A: Y: g$ R+ z- u

. G$ _* H$ x5 B5 L
8 ~. e6 O3 l3 R* u- s" f动作2:虎口平击
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8 i4 C8 w  P' f2 x7 p- V(图片来源:小薇编辑部)! L3 t/ [9 o/ x* O) I0 C$ E: Z2 C4 O
, S, I5 L! L  V2 S" R1 O  t
动作要领:. I7 A/ D( Z4 e1 s& d; C* U) a
双手虎口相对,稍加用力,相互撞击& |" q& q; k8 N3 ~+ Z
每次2~3组,每组36次。
7 x: o6 J) N4 c% n6 W, {
9 i4 r3 X- a- X- ?4 D7 Y$ P作用:可以通过刺激合谷穴,改善血液循环,预防感冒以及牙疼、鼻炎等面部疾病。
7 I- ^6 n# R" G) U
! I9 u2 R" ]) K' a5 y
" ?8 q' d, {: i$ n动作3:掌根相拍) I5 {8 a1 V$ M5 w5 v

0 i- x% a" A' q1 i# [, n(图片来源:小薇编辑部)
6 }5 |4 X" Y5 Z# G6 h/ x2 d9 _! Z) h$ C5 A' b9 Z" e
动作要领:! n6 F+ S+ I$ n8 i; o' e  R
双手十指相扣,掌根相对% k8 @0 v. p) @+ {: ~: t
两手掌根相合,拍击100次
7 |/ s: l% V5 X( J+ o以掌根微痛、能够忍受为度) s- _9 o( \+ \/ y; T$ h
, ^7 z4 X  s: {$ d
作用:掌根区域对应泌尿生殖系统反射区,包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。拍打此处,能帮助保护泌尿生殖系统、养护阳气、通便利尿。( F  P: f8 {* v8 c0 [

: e$ X& H" l7 S0 B) `/ z
6 @' ]3 D; V$ \& h$ Q动作4:十指交叉互击
/ c3 s& R0 {4 `2 H: Y* @  `. \& p0 v" O
(图片来源:小薇编辑部)6 W4 a9 e  K8 {- m  p
7 T, L8 u: m0 T9 S9 z9 i
动作要领:
2 U& V2 ]9 r8 v; m9 m! Z双手十指交叉,保持匀速相互撞击。* H- ~$ y2 k* c! n* W: s( j9 j" A
每次2~3组,每组36次。: i+ }; G. d6 W

, q: ^' E# ^$ |* ]+ f! J  X功效:可以通过刺激八邪穴,促进手部末梢循环,预防手指关节疾病,缓解手背肿痛、手指麻木。6 B* _  ]% n% x' w
' Z( g3 f* K+ Z6 l/ O" H5 y1 |+ H
手部按摩,还要注意4个细节
8 B7 c& g1 U  p3 W1 Y* k/ t8 k关于力度! O  r5 p6 Q$ U& ~+ y! M5 K
不要用力过度,以身体能够忍受为度。: X% A3 I1 ^) d
# c5 p: `3 D6 v* ?
关于姿势
# p$ \) J, C3 q2 k6 R坐着、站着按摩都可以,以舒适、顺手为宜。老年人可以边走动边按摩,兼顾脚部血液循环。/ A4 p. J9 s4 D; i, ^9 H- W
, x6 q; d7 K: l4 J: J( h# N3 M) W$ W
9 a0 `7 x3 W" x" A$ q. f% S
6 o7 y; m" z4 I- _& N  }
关于时间( a0 S, d2 s, Q: O2 v
不宜在刚吃饱后按摩,因为这样会妨碍消化,至少等饭后半小时。" @. A9 q' R  n5 r. W; b

& J" O! \, a- X- o, d关于人群
! _9 x2 s9 o" T* {一般人群都适合按摩。但孕期不宜激烈运动,建议动作放缓或者不做。
# g, o0 O: y2 {/ I) m) g! e! f  Q2 ?/ \# o; ~" i: F1 p- E, w
( T3 H" u* z' f- \* h+ e
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4个手部小动作,是不是很简单呢~
$ A* J* Y1 Q- o0 F: G) V) `9 T5 I# S2 f! R7 L  O7 _" @/ g% a
手上的穴位非常多,闲着没事拍一拍、打一打、抓一抓,就能促进血液循环,天冷也不怕冻手冻脚啦~
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发表于 2019-12-13 15:40 | 显示全部楼层
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发表于 2019-12-14 12:24 | 显示全部楼层
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发表于 2019-12-18 20:09 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2019-12-19 12:16 | 显示全部楼层
路过帮楼主顶顶。
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发表于 2019-12-19 16:01 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,辛苦了。
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